Ejercicios Para Eliminar La Celulitis de Los Brazos

Ejercicios Para Eliminar La Celulitis de Tus Brazos

Ejercicios Para Eliminar La Celulitis

Te comparto unos ejercicios que te ayudarán a tonificar y fortalecer la musculatura de tus brazos y que, al hacerlo, te pueden ayudar a combatir tu celulitis de esas partes de tu cuerpo.

Pero antes, déjame recordarte que debes evitar comer alimentos ricos en colesterol y/o grasas saturadas, como: tocino, carnes frías, embutidos, pasteles.

Debes cuidar que tu dieta sea equilibrada y saludable, debiendo incluir muchas verduras, frutas, alimentos bajos en grasas, especialmente saturadas y trans.

Ahora bien, los mejores ejercicios para eliminar la celulitis de tus brazos, serán aquellos dirigidos a los grupos musculares de esa parte de tus miembros superiores.

¿Cuáles son esos músculos?

Bíceps y Tríceps

Los bíceps son los músculos situados en la parte frontal de tus brazos y que vuelven visibles cuando doblas tus brazos por el codo, con las palmas de las manos hacia arriba y los dedos contraídos y apretados.

El que se encuentra en la parte posterior de cada uno de tus brazos es el tríceps.

Este músculo, debe ser fortalecido casi siempre, ya que no lo utilizamos con la misma frecuencia que los bíceps.

Por esta razón, no soportan el peso y tienden a caerse, especialmente al ir envejeciendo.

Tonificar los tríceps te será de gran utilidad para disminuir y/o evitar la flacidez de tus brazos y, por tanto, la celulitis de esa zona.

¿Cuáles son los ejercicios útiles?

Ejercicios para tus bíceps

Toma una mancuerna con cada mano, con las palmas hacia arriba, sujetándolas con fuerza.

Sube y baja lentamente las pesas, sin estirar por completo el brazo hacia abajo.

Tienes que sentir que tus bíceps trabajan.

Es importante que mantengas tu espalda recta durante la realización del ejercicio.

Puedes hacerlo de pie o sentada.

Comienza poco a poco. 

A medida vayas consiguiendo mayor fortaleza, efectúa los movimientos descritos más veces, por lo menos 3 veces por semana.

Ejercicios para tus tríceps

Igual que con el anterior, puedes hacerlo sentada o de pie, cuidando de mantener recta tu espalda.

Toma con fuerza una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos eleva hasta la altura de tus hombros. 

Mantén esta altura al principio por 10 segundos. 

A medida te vayas ejercitando podrás llegar a mantenerla por 30 segundos y más.

Luego baja ambos brazos hasta que las mancuernas hasta el nivel de tu cintura.

Tip:  Mejor aumenta el número de repeticiones en lugar de aumentar los pesos.

Puedes realizar este otro ejercicio para tríceps:

Estando de píe, sujeta una mancuerna con una de tus manos, detrás de tu cabeza, con el codo formando un ángulo de 90 grados, teniendo cuidado de que la parte superior de tu brazo apunte hacia arriba en forma recta.

Ahora, eleva la mancuerna con una mano hasta que tu brazo se encuentre casi completamente extendido. Haz un pequeña pausa y baja la mancuerna lentamente.

Debes cuidar de mantener firmes las parte superiores de tus brazos durante todo el movimiento.

Luego de cada serie, repite lo mismo con el otro brazo.

Puedes alternar varias veces, según tu resistencia, cuidando de no excederte especialmente al principio.

 

Si tu celulitis está localizada en tus brazos, estos ejercicios te servirán aunque, para serte sincera, en este caso yo no puedo darte mi propio testimonio, porque mi problema (como en la mayoría de mujeres) estaba localizado en mi cola y muslos, en donde indiscutiblemente los infalibles ejercicios para eliminar la celulitis los Encuentras Aquí.