Ejercicios Para La Celulitis - Importantes Cosas Que No Debes Ignorar
 |
| Ejercicios Para La Celulitis |
Quemar la celulitis con el ejercicio puede sonar aburrido, pero funciona
porque la traspiración del ejercicio produce termogénesis, que derrite la grasa
atrapada en los bultos de la piel.
Una de las cosas más importantes que debes hacer para ayudar a tu cuerpo
a deshacerse de esta condición es beber mucha agua (2 a 3 litros por día).
Cuando bebes las cantidades adecuadas de agua, las toxinas, desechos y
residuos se eliminan por la orina y con el ejercicio también por la
transpiración.
Sin embargo, no basta con quemar grasa!!
¿Cuáles ejercicios para la celulitis son los mejores?
En términos generales, hay dos tipos de ejercicios necesarios para
ayudarte a eliminar la celulitis permanentemente: cardio y aeróbicos.
Puedo mencionarte: correr, trotar, bailar y dar vueltas.
El entrenamiento moderado con pesas, cuando va acompañado de aeróbicos es otro
bueno.
Si te fijas, verás que tanto las corredoras como las levantadoras de
pesas no tienen celulitis. La clave está en beber suficiente agua y aumentar la
masa muscular por medio del ejercicio.
Aunada a tus rutinas de ejercicios, una buena nutrición es importante
para eliminar la grasa.
Los primeros alimentos que debes eliminar son: todos los refinados, como
azúcares, incluida la miel y el jarabe de arce, la harina blanca, arroz blanco
y cualquier producto que contenga gluten.
Para que consigas los resultados que buscas con el ejercicio, tu plan de
alimentación diaria debe contener muchos antioxidantes, que puedes conseguir en
los vegetales de hojas frescas, las bayas verdes y proteínas magras como las
del pollo y pescado.
La leche de almendras te proporcionará proteínas de alta calidad y
fácilmente utilizable por tu cuerpo para producción de músculo.
Beber un batido de proteína con leche de almendras antes del ejercicio o
inmediatamente después del ejercicio es ideal para tu producción muscular y
eliminación de la celulitis.
Otro de los ejercicios para la celulitis
que te ayudará bastante es el press de banca. Escucha lo que un experto
explica:
“Este
ejercicio se desarrolla apoyando la espalda totalmente en un banco. Para ello es
necesario que la columna se mantenga recta.
Normalmente
tendemos a apoyar los pies en el suelo, lo que nos lleva a arquear la espalda
por la zona lumbar, algo que nos debilitará esta parte y la dejará a merced de
cualquier tipo de lesión.
Para
evitarlo es necesario que elevemos los pies y los apoyemos en el banco o los
mantengamos encogidos durante el desarrollo del ejercicio. Lo mismo que la
cabeza que debe permanecer recta y mirando al frente para evitar doblar el
cuello y poder dañar la zona cervical.
En lo que se refiere al agarre es importante que sepamos cómo
hay que coger la barra para que el ejercicio sea lo más efectivo posible. Lo
recomendado para incidir directamente sobre el pectoral es agarrar la barra con
una apertura superior al ancho de nuestros hombros. De esta manera los
movimientos serán más naturales y conseguiremos dotar a este ejercicio de toda
la efectividad que queremos conseguir.Una vez sepamos cómo debemos colocarnos y agarrar la barra, es importante que reparemos en la manera en la que vamos a desarrollar el ejercicio. Se trata de un movimiento delicado en el que intervienen los brazos que deben servir solamente para asir la barra y como herramienta, es decir, permanecerán fijos en la misma posición subiendo y bajando el peso sin intervenir nada más que de esta manera. A la hora de bajar el peso lo que haremos será llevar la barra paralela al pecho, de modo que cuando lleguemos abajo del todo nos quedemos a la altura de los pezones. Realizando el ejercicio de esta forma incidiremos directamente sobre la parte del pectoral”.
Consejo: No te excedas con los ejercicios pensando que será mejor. Por el contrario, exagerar tus rutinas, puede empeorar tu celulitis. Sin lugar a dudas, el mejor método es el SYMULAST!!
Si quieres conocer todos los secretos que te harán gozar de un cuerpo verdaderamente libre de celulitis, déjame compartirte el método que me curó a mí.
No hay comentarios:
Publicar un comentario